你是不是以为，不论若何辛苦减肥，恶果老是不尽如东谈见识？节食和拼运谈动似乎齐没用，反而经常出现反弹。其实，减肥的逆境，好多时期并伪善足是体重问题，而是体内的痰湿在作怪。中医告诉咱们，减肥的第一步，应该是先去除体内蚁集的潮湿和痰湿，治理压根问题——脾虚。

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脾虚为何让你越减越胖？

脾胃在中医中是潮湿的泉源。脾胃年迈时，体内的潮湿就无法排出，最终变成痰湿体质。你是不是也有这么的困扰：“喝水齐会胖”？其实，这和脾胃年迈有着成功联系。

你是否有这些痰湿体质的信号？

舌苔厚腻，像涂了层奶油（脾虚记号）

肚子松软，像发酵的面团（痰湿常堆积在这里）

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头发和脸浓重，让东谈主义惶（潮湿外溢）

大便不畅，粘马桶冲不净（湿浊困扰）

这些症状要是抓续下去，不仅影响减肥恶果，还可能激勉更严重的健康问题。2023年《中医体质研讨》线路：痰湿体质者患脂肪肝的风险是常东谈主的3.2倍！

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祛湿黄金法宝：四味食材，自然抽脂机

我给众人推选一个转换的中医祛湿茶饮，源自《太平惠民和剂局方》，荒芜拼凑痰湿问题：

祛湿黄金饮

陈皮 5g（选择三年以上的新会陈皮更佳）

山楂 10g（选用山东青州的切片山楂）自拍偷拍 论坛

茯苓 15g（云南野生茯苓恶果更强）

黄芪 6g（内蒙黄芪补气恶果最好）

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中医领路：

陈皮+黄芪是“祛湿黄金搭档”：一个理气化痰，一个补气行水，便是给体魄装上双向排水泵。

茯苓是“中医抽湿机”，大略带走体内的湿浊。

山楂不仅匡助消食，研讨还发现它能加快脂肪解析。

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作念法：将所有材料冷水下锅，水开后转小火煮20分钟，荟萃喝7天，你就能嗅觉裤子松了下来！

祛湿减肥一日三餐食谱早餐

山药小米粥（铁棍山药100g+小米50g）

凉拌木耳（促进排湿）

午餐

冬瓜薏仁老鸭汤（带皮冬瓜200g+炒薏米30g）

糙米饭（低GI，匡助甩手血糖）

晚餐

清蒸鲈鱼（200g）

白灼芥兰（高纤维，促进消化）

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⚠️ 枢纽请示：痰湿体质者，必须吃够优质卵白！清华大学的研讨线路，每天卵白质摄入低于60g，基础代谢率会下落17%。减肥的经过，不仅要甩手卡路里，更要保证弥散的卵白质摄入。

生效案例共享

最近，我引导的一位客户——李姐，在28天内腰身从85cm减到了76cm！她最大的感受是：“减肥不再困扰我，每宇宙午不再像灌了铅同样犯困了！”

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蓝豆豆养分师请示：

减肥，不是单纯减少食量，而是从压根珍爱体质。通过改善脾胃功能，吊销体内潮湿，才智的确已矣健康瘦身。从今天运行，救援脾胃、祛痰湿，让你的体魄从内而外兴奋重生。

❤️豆豆上一篇跟众人报告了：张仲景的3碗减肥汤，买通脂肪堵塞，不节食、不伤身、不反弹！摈弃18斤肥肉！

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❤️我是蓝豆豆养分师，别称深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战劝诫，擅长体重管制、食疗健康珍爱。要是你有有关问题，不错与我究诘相易。减脂简直不难，只有圭臬用对。❤️您的每个点赞和在看，我齐十分感德

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